{"id":3351,"date":"2020-04-02T17:12:05","date_gmt":"2020-04-02T15:12:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.handball-ulm.de\/?p=3351"},"modified":"2020-04-04T21:08:22","modified_gmt":"2020-04-04T19:08:22","slug":"tag-19-workout-mit-anni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.handball-ulm.de\/?p=3351","title":{"rendered":"Tag 19 &#8211; Workout mit Anni"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Anni_Warm_up_Moment.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3352\" width=\"196\" height=\"356\" srcset=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Anni_Warm_up_Moment.jpg 352w, https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Anni_Warm_up_Moment-165x300.jpg 165w\" sizes=\"(max-width: 196px) 100vw, 196px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Der heutige Beitrag spricht f\u00fcr sich. Unsere Trainerin Anni macht ein komplettes Workout in ihrer Wohnung. <\/p>\n\n\n\n<p>Zu Beginn\nkommt ein Warm Up, bei dem Arme, Beine und Rumpf gut durchblutet werden. Dann\nfolgen die \u00dcbungen. Los gehts mit den Beinen. Vor allem die Oberschenkel werden\nmit dem kleinen, aber gemeinen Trainingsband gequ\u00e4lt. Dann sind die\nBauchmuskeln dran. Auch hier unterst\u00fctzt und verst\u00e4rkt das Latexband die\n\u00dcbungen. Auf dem Pezziball wird der komplette Rumpf gest\u00e4hlt. Nun sind die\nMuskeln des oberen und unteren R\u00fcckens an der Reihe. <\/p>\n\n\n\n<p>Den Abschlu\u00df\nmacht ein Cool Down mit einigen Dehn\u00fcbungen f\u00fcr die Bewegllichkeit. <\/p>\n\n\n\n<p>Macht es nach. Dann bleibt Ihr fit. Und beachtet die maximale K\u00f6rperspannung ebenso wie Anni. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"352\" height=\"499\" src=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Anni_\u00dcbung_Moment-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3354\" srcset=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Anni_\u00dcbung_Moment-1.jpg 352w, https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Anni_\u00dcbung_Moment-1-212x300.jpg 212w\" sizes=\"(max-width: 352px) 100vw, 352px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Workout mit Anni\" width=\"1170\" height=\"658\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/RtkM-ePLioQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der heutige Beitrag spricht f\u00fcr sich. Unsere Trainerin Anni macht ein komplettes Workout in ihrer Wohnung. Zu Beginn kommt ein Warm Up, bei dem Arme, Beine und Rumpf gut durchblutet werden. Dann folgen die \u00dcbungen. Los gehts mit den Beinen. Vor allem die Oberschenkel werden mit dem kleinen, aber gemeinen Trainingsband gequ\u00e4lt. Dann sind die [&hellip;]<\/p>\n<br\/><br\/><a class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/?p=3351\"> Mehr lesen...<\/a>","protected":false},"author":10,"featured_media":3355,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.handball-ulm.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3351"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.handball-ulm.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.handball-ulm.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.handball-ulm.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.handball-ulm.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3351"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.handball-ulm.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3351\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3356,"href":"https:\/\/www.handball-ulm.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3351\/revisions\/3356"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.handball-ulm.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3355"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.handball-ulm.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3351"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.handball-ulm.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3351"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.handball-ulm.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3351"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}