{"id":3346,"date":"2020-03-15T18:24:00","date_gmt":"2020-03-15T17:24:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.handball-ulm.de\/?p=3346"},"modified":"2020-05-02T21:45:10","modified_gmt":"2020-05-02T19:45:10","slug":"wir-bleiben-fit-weil-wir-handball-lieben-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.handball-ulm.de\/?p=3346","title":{"rendered":"Wir bleiben fit, weil wir Handball lieben &#8211; Die ersten 14 Tage"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\"> <strong>Tag 1<\/strong> &#8211; Wir bleiben fit, weil wir Handball lieben <\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"826\" height=\"461\" src=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Screenshot-203.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3245\" srcset=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Screenshot-203.png 826w, https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Screenshot-203-300x167.png 300w, https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Screenshot-203-768x429.png 768w\" sizes=\"(max-width: 826px) 100vw, 826px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Schon am 1. Tag der aufgezwungenen Handballpause h\u00e4lt es die M\u00e4dchen der weiblichen D-Jugend der SG Ulm &amp; Wiblingen schon nicht mehr im Sessel.<\/p>\n\n\n\n<p>Sie wollen sich bewegen.  Nat\u00fcrlich brav allein oder maximal zu zweit versuchen sie, sich ein wenig fit zu halten.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video controls src=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Wir-bleiben-fit.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<p> Hoffen wir, dass wir uns alle gesund nach den Osterferien wiedersehen.  <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video controls src=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Taktik.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tag 2 &#8211;  Es entwickelt sich zu einer Challenge <\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"711\" src=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Screenshot-207-1024x711.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3186\" srcset=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Screenshot-207-1024x711.png 1024w, https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Screenshot-207-300x208.png 300w, https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Screenshot-207-768x533.png 768w, https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Screenshot-207-1170x812.png 1170w, https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Screenshot-207.png 1324w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Tag f\u00fcr Tag fordern sich nun die M\u00e4dchen der D-Jugend heraus und \nzeigen, dass sie schwer einzusperren sind. Vor allem, wenn die Sonne \nlacht, wollen sie sich bewegen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"823\" src=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Screenshot-208-1024x823.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3187\" srcset=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Screenshot-208-1024x823.png 1024w, https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Screenshot-208-300x241.png 300w, https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Screenshot-208-768x618.png 768w, https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Screenshot-208.png 1133w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video controls src=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Liegest\u00fctzeund-Co.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tag 3 &#8211;  Immer um das Baumhaus <\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"352\" height=\"640\" src=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Schubkarre.jpg\" alt=\"\" data-id=\"3272\" data-full-url=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Schubkarre.jpg\" data-link=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/?attachment_id=3272\" class=\"wp-image-3272\" srcset=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Schubkarre.jpg 352w, https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Schubkarre-165x300.jpg 165w\" sizes=\"(max-width: 352px) 100vw, 352px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"352\" height=\"640\" src=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Huckepack.jpg\" alt=\"\" data-id=\"3271\" data-full-url=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Huckepack.jpg\" data-link=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/?attachment_id=3271\" class=\"wp-image-3271\" srcset=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Huckepack.jpg 352w, https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Huckepack-165x300.jpg 165w\" sizes=\"(max-width: 352px) 100vw, 352px\" \/><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<p>Unsere Lotte und ihre j\u00fcngere Schwester nutzen den Hausarrest und d\u00fcsen im Garten immer um ihr Baumhaus. <\/p>\n\n\n\n<p>Mal im Galopp mit kreisendem Ball um die H\u00fcfte, mal im Huckepack oder als Schubkarre.<\/p>\n\n\n\n<p>Dann gibt es noch etwas Kr\u00e4ftigung f\u00fcr den Rumpf und den Jumping Jack \u2013 Hampelmann in der tiefen Form f\u00fcr die Oberschenkel<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video controls src=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Baumhaus.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video controls src=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Baumhaus-2.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tag 4 &#8211; Rebounder im Garten<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"352\" height=\"640\" src=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Rebounder_Moment-rotated.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3315\" srcset=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Rebounder_Moment-rotated.jpg 352w, https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Rebounder_Moment-165x300.jpg 165w\" sizes=\"(max-width: 352px) 100vw, 352px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Wie h\u00e4lt sich der Rest der SG Ulm &amp; Wiblingen fit?<\/p>\n\n\n\n<p>Beweise k\u00f6nnen an uns geschickt werden und werden dann hier ver\u00f6ffentlicht.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Auf geht`s, Ihr Sportler!<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video controls src=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Rebounder.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tag 5 &#8211;  Liegest\u00fctze oder Unterarmst\u00fctze? <\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-2 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"374\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/unnamed.gif\" alt=\"\" data-id=\"3228\" data-full-url=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/unnamed.gif\" data-link=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/?attachment_id=3228\" class=\"wp-image-3228\"\/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"508\" height=\"880\" src=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Screenshot-222.png\" alt=\"\" data-id=\"3227\" data-full-url=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Screenshot-222.png\" data-link=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/?attachment_id=3227\" class=\"wp-image-3227\" srcset=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Screenshot-222.png 508w, https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Screenshot-222-173x300.png 173w\" sizes=\"(max-width: 508px) 100vw, 508px\" \/><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<p> Mit demselben Trainingsplan wie unsere Torfrau startet auch Leonie in den Tag.  <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"479\" height=\"289\" src=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Liegest\u00fctze-number-2_Moment-e1585164227519.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3232\" srcset=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Liegest\u00fctze-number-2_Moment-e1585164227519.jpg 479w, https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Liegest\u00fctze-number-2_Moment-e1585164227519-300x181.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 479px) 100vw, 479px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video controls src=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/LeonieLiegest\u00fctze.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tag 6 &#8211; Liegest\u00fctze im Garten<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"322\" height=\"438\" src=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Screenshot-221.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3219\" srcset=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Screenshot-221.png 322w, https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Screenshot-221-221x300.png 221w\" sizes=\"(max-width: 322px) 100vw, 322px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u00c4u\u00dferst beliebt in diesen Tagen sind Liegest\u00fctze oder auch pushup \nvariations und planks gern auch in der geschwungenen Ausf\u00fchrung.<\/p>\n\n\n\n<p>Au\u00dferdem nat\u00fcrlich Jumping jack oder wie wir ihn kennen, der \nHampelmann, hier in der Variante mit squats oder auch Kniebeugen \ngenannt.<\/p>\n\n\n\n<p>Doch ganz egal, welche \u00dcbungen die M\u00e4dchen machen, sie halten sich fit und sind vern\u00fcnftig besch\u00e4ftigt.<\/p>\n\n\n\n<p>Dar\u00fcber freuen sich Eltern und Trainer. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video controls src=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Liegest\u00fctze-im-Garten.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tag 7 &#8211; Rollerblader<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/WhatsApp-Image-2020-03-17-at-12.40.22-576x1024.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3248\" width=\"322\" height=\"572\" srcset=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/WhatsApp-Image-2020-03-17-at-12.40.22-576x1024.jpeg 576w, https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/WhatsApp-Image-2020-03-17-at-12.40.22-169x300.jpeg 169w, https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/WhatsApp-Image-2020-03-17-at-12.40.22-768x1366.jpeg 768w, https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/WhatsApp-Image-2020-03-17-at-12.40.22-864x1536.jpeg 864w, https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/WhatsApp-Image-2020-03-17-at-12.40.22.jpeg 899w\" sizes=\"(max-width: 322px) 100vw, 322px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Tag 7 der\nChallange \u201eWir halten uns fit\u201c mit den M\u00e4dchen der weiblichen\nD-Jugend der SG Ulm &amp; Wiblingen.<\/p>\n\n\n\n<p>Heute: Rollend unterwegs f\u00fcr die Fitness<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video controls src=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Rollerblader.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"733\" height=\"472\" src=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Screenshot-230.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3256\" srcset=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Screenshot-230.png 733w, https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Screenshot-230-300x193.png 300w\" sizes=\"(max-width: 733px) 100vw, 733px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tag 8 &#8211; Auch die Trainer machen mit!  Mit dem Fahrrad unterwegs<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"352\" height=\"640\" src=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/WhatsApp-Video-2020-02-21-at-13.39.39_Moment.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3262\" srcset=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/WhatsApp-Video-2020-02-21-at-13.39.39_Moment.jpg 352w, https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/WhatsApp-Video-2020-02-21-at-13.39.39_Moment-165x300.jpg 165w\" sizes=\"(max-width: 352px) 100vw, 352px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Nach l\u00e4ngerer Krankheit nicht ganz freiwillig fuhr die Trainerin der \nweiblichen D-Jugend die 11 km zum Arzt mit dem Fahrrad, da das Auto \nanderweitig gebraucht wurde. <\/p>\n\n\n\n<p>Doch die Bewegung tat gut und das Wetter war perfekt f\u00fcr die kleine Tour.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio wp-embed-aspect-16-9\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Mit dem Fahrrad unterwegs\" width=\"1170\" height=\"658\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/GSIFsMvSYoI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tag 9 &#8211; Gartenparcours<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"480\" height=\"848\" src=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Gartenparcour.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3277\" srcset=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Gartenparcour.jpg 480w, https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Gartenparcour-170x300.jpg 170w\" sizes=\"(max-width: 480px) 100vw, 480px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Am 9. Tag\nunserer Aktion \u201eWir bleiben fit!\u201c demonstriert Isabell einen kleinen\nParcours im Garten mit abschlie\u00dfendem Wurf auf`s Tor. <\/p>\n\n\n\n<p>Der \u00fcbliche\nHandwechsel beim H\u00fctchenprellen findet nicht statt, da Isabell sich am Vortag\nden Arm angebrochen hat.<\/p>\n\n\n\n<p>Wir w\u00fcnschen schnelle Besserung, damit sie mit allen anderen beim Start der Handballsaison voll einsteigen kann. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"242\" height=\"341\" src=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/wurf.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3278\" srcset=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/wurf.jpg 242w, https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/wurf-213x300.jpg 213w\" sizes=\"(max-width: 242px) 100vw, 242px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video controls src=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Gartenparcour.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"729\" height=\"492\" src=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Screenshot-229.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3279\" srcset=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Screenshot-229.png 729w, https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Screenshot-229-300x202.png 300w\" sizes=\"(max-width: 729px) 100vw, 729px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tag 10 &#8211;  Heute: Wie geht ein richtiger Hampelmann?  <\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"386\" height=\"660\" src=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Screenshot-211.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3194\" srcset=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Screenshot-211.png 386w, https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Screenshot-211-175x300.png 175w\" sizes=\"(max-width: 386px) 100vw, 386px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Demonstriert von Trainerin Dinah h\u00f6chstselbst!<\/p>\n\n\n\n<p>Erst maximal hoch und breit abspringen und dann sch\u00f6n tief in die \nHocke, damit auch die Oberschenkelmuskeln etwas zu tun bekommen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"402\" height=\"678\" src=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Screenshot-212.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3195\" srcset=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Screenshot-212.png 402w, https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Screenshot-212-178x300.png 178w\" sizes=\"(max-width: 402px) 100vw, 402px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Hier ist noch der Link in Bewegung:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio wp-embed-aspect-16-9\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Tag  - Hampelmann oder jumping jack\" width=\"1170\" height=\"658\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/kO-Cq7js2Hk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tag 11 von X &#8211; &#8222;Wir bleiben fit!&#8220;<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"260\" height=\"191\" src=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Screenshot-238.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3289\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Die gr\u00fcne Matte von Mia dient nicht nur der Kr\u00e4ftigung.<\/p>\n\n\n\n<p>Man kann auf der tollen Matte auch wunderbar turnen.<\/p>\n\n\n\n<p>Mia beweist, Kerze kann ich! Und Kopfstand auch!<\/p>\n\n\n\n<p>Denn bei beiden \u00dcbungen st\u00e4rkt man seinen Rumpf und h\u00e4lt sich fit.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"706\" height=\"416\" src=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Kopfstand.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3690\" srcset=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Kopfstand.jpeg 706w, https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Kopfstand-300x177.jpeg 300w\" sizes=\"(max-width: 706px) 100vw, 706px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tag 12 &#8211; Luna gibt Gas!<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"710\" height=\"441\" src=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Luna-gibt-Gas_Moment-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3292\" srcset=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Luna-gibt-Gas_Moment-1.jpg 710w, https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Luna-gibt-Gas_Moment-1-300x186.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 710px) 100vw, 710px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Luna ist\nzwar noch in der F-Jugend, aber sie wei\u00df genau, wie man sich fit halten kann.<\/p>\n\n\n\n<p>Mit dynamischen Unterarmliegest\u00fctzen tut sie etwas f\u00fcr ihre Rumpfmuskulatur.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video controls src=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Luna.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tag 13 &#8211;  TSV Ehningen gr\u00fc\u00dft die SG Ulm <\/h2>\n\n\n\n<p>\n27. M\u00e4rz 2020                        \n\n<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"352\" src=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/TSV-Ehningen-gr\u00fc\u00dft-Ulm.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3296\" srcset=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/TSV-Ehningen-gr\u00fc\u00dft-Ulm.jpg 640w, https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/TSV-Ehningen-gr\u00fc\u00dft-Ulm-300x165.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Unsere Aktion \u201eWir halten uns fit, weil wir Handball lieben!\u201c zieht immer gr\u00f6\u00dfere Kreise. <\/p>\n\n\n\n<p>Weit weg im fernen Ehningen, nahe Sindelfingen\/B\u00f6blingen spielen sich\n angeregt von unserer Aktion nun ebenfalls Spieler den Ball auf der \nheimischen Terrasse zu.<\/p>\n\n\n\n<p>Sie halten sich fit, tun etwas f\u00fcr ihre Wurfkraft und gleichzeitig f\u00fcr ihre Bauchmuskeln.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video controls src=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Ehniingen.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"781\" height=\"306\" src=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Screenshot-242.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3299\" srcset=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Screenshot-242.png 781w, https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Screenshot-242-300x118.png 300w, https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Screenshot-242-768x301.png 768w\" sizes=\"(max-width: 781px) 100vw, 781px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tag 14 &#8211;  Franzi ohne Schuhe <\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"276\" height=\"376\" src=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Franzi-ohne-Schuhe_Moment.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3320\" srcset=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Franzi-ohne-Schuhe_Moment.jpg 276w, https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Franzi-ohne-Schuhe_Moment-220x300.jpg 220w\" sizes=\"(max-width: 276px) 100vw, 276px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Franzi zeigt uns heute ein ganzes Trainingsprogramm. Es wird \ndominiert durch den Hampelmann. Sie beginnt mit leichtem Passen an die \nWand. (Da freuen sich die Nachbarn.) Weiter gehts im Trampolin mit \nSpr\u00fcngen und weiteren W\u00fcrfen. In der Wiese kr\u00e4ftigt Franzi anschlie\u00dfend \nihre Arme mit Liegest\u00fctzen und ihren Rumpf mit Unterarmst\u00fctzen. F\u00fcr die \nBeine gibt es zwischendurch immer wieder den beliebten Hampelmann.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"599\" height=\"307\" src=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Franzi-ohne-Schuhe_Momet.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3321\" srcset=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Franzi-ohne-Schuhe_Momet.jpg 599w, https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Franzi-ohne-Schuhe_Momet-300x154.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 599px) 100vw, 599px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Franzi absolvierte alle \u00dcbungen ohne Schuhe. Da sie am Schlu\u00df auch  noch flei\u00dfig gejoggt ist, nahmen ihr das die F\u00fc\u00dfe etwas \u00fcbel. Aber heute  ist es schon wieder gut. Und Franzi wei\u00df nun, rennen mit Schuhen, ist  besser. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video controls src=\"https:\/\/www.handball-ulm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Franzi-ohne-Schuhe.mp4\"><\/video><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tag 1 &#8211; Wir bleiben fit, weil wir Handball lieben Schon am 1. Tag der aufgezwungenen Handballpause h\u00e4lt es die M\u00e4dchen der weiblichen D-Jugend der SG Ulm &amp; Wiblingen schon nicht mehr im Sessel. Sie wollen sich bewegen. Nat\u00fcrlich brav allein oder maximal zu zweit versuchen sie, sich ein wenig fit zu halten. 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